Практическое значение бани заключается в ее положительном закаливающем эффекте. Баня может помочь в формировании адекватной реакции сосудистой системы на внешние температурные воздействия. Благодаря этому организм лучше приспосабливается к часто и резко меняющимся условиям окружающей среды, повышению или понижению температуры. У людей постоянно посещающих баню или сауну наблюдается уменьшение воспалительных заболеваний околоносовых пазух, дыхательных путей, миндалин и легочной ткани.
Баня повышает закалку организма , поэтому является мощным профилактическим средством против заболеваний. Основным назначением бани как средства поддержания хорошей физической формы является ее способность оказывать нагрузку на сердечнососудистую систему. При постоянных дозированных нагрузках сердечнососудистая система укрепляется, что способствует улучшению кровообращения. Закаливающее действие на сердечнососудистую систему в бане оказывает множество факторов: температура и длительность нахождения в парилке, степень и способ охлаждения, общая длительность, количество и частота посещений бани.
Посещение бани сравнимо с тренировкой. Специалисты считают, что по оказываемому воздействию на организм, изменению уровня обмена веществ и деятельности мышечного аппарата, одно посещение бани сопоставимо с бегом на дистанцию 3 километра. Однако, бег оказывает все-таки более комплексное воздействие на организм, чем посещение бани или сауны.
Баня оказывает благотворное и тонизирующее влияние на психику, поэтому посещение бани полезно для людей, занимающихся физическими трудом, спортсменов и физкультурников. Также баню можно применять для снятия усталости как физической, так и эмоциональной, например у спортсменов. При таком использовании бани или сауны, посещать ее рекомендуется сразу же после больших физических нагрузок, и выбрать умеренный режим. Баня оказывает полезное действие на людей, занимающихся физическим трудом, физкультурой или спортом. Она способствует эмоциональной релаксации, облегчает боли в мышцах и суставах, возникающие после физических нагрузок, улучшает аппетит, углубляет сон – все это повышает настроение и улучшает самочувствие.
С методической точки зрения не стоит забывать о том, что посещение бани подразумевает под собой определенную нагрузку на сердечнососудистую систему, интенсивность которой зависит степени нагревания и охлаждения, количества и продолжительности этих процедур, общей продолжительности и частоты посещений бани. Также следует учесть переносимость бани отдельными людьми и способы привыкания к повышенной температуре. Следует помнить о том, что объем принимаемых процедур и непрерывная длительность пребывания в парилке строго индивидуальны для каждого человека.
Посещать баню с получением большей пользы рекомендуется вечером, чтобы после посещения можно было лечь спать. Если посещение бани происходит в дневное время, то будет полезным отдохнуть лежа 2-3 часа. Нежелательно посещать баню натощак и после приема пищи, лучше сделать это спустя 1,5-2 часа после еды.
Для людей занимающимся спортом существуют различного рода ограничения по посещению бани или сауны. Например, боксерам не рекомендуется посещать баню в течение суток после соревнований, так как во время боя спортсмен получает множество кровоизлияний, в том числе в мозг, и посещение бани может вызвать ряд неприятностей и даже угрозу жизни спортсмена. Такой риск имеет место быть и в других видах спорта, в которых спортсмен получает разного рода ушибы, кровоизлияния, сотрясения мозга.
Также не рекомендуется длительное пребывание в бане или сауне спортсменов, пытающихся набрать вес, или потеря веса для спортсмена крайне не желательна. Следует проявлять осторожность при посещении бани после физических нагрузок с высокими потерями организмом воды вследствие потоотделения, это может привести к обезвоживанию организма, чрезмерной нагрузке на сердечнососудистую систему, стать причиной обморока и теплового удара.
воздействие парилки на психику человека , действие бани на организм человека , закаливание в бане , польза бани , рекомендации для спортсменов в посещении бани , укрепление иммунитета в бане
Комментарии ( RSS ) | Trackback | January 4, 2011
Немає коментарів:
Дописати коментар